na první pohled trojice významově a obsahově nesourodých činností, a přece se v jejich spojení skrývá podstata metody cvičení, která se ujímá nejen mezi sportovci, ale i v nejširší veřejnosti. Jejim základem je protahování zkrácených a ztuhlých svalů. Zlepšuje stav a funkci pohybového systému.